فرمول ساده شام برای کاهش وزن

برای کاهش وزن، لازم نیست همه کالری‌ها را بشمارید یا از رژیم‌های سخت و محدودکننده پیروی کنید. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای کمک به کاهش وزن، نیمی از بشقاب شام را به سبزیجات، یک‌چهارم را به پروتئین کم‌چرب و یک‌چهارم دیگر را به کربوهیدرات‌های سرشار از فیبر اختصاص دهید.