به گزارش پایگاه خبری مساوات، دیابت یک اختلال متابولیک مزمن است که در آن بدن یا قادر به تولید انسولین کافی نیست، یا نمیتواند بهدرستی از انسولین تولیدشده استفاده کند. انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده ترشح میشود و وظیفه آن تنظیم میزان قند (گلوکز) در خون است.
دیابت به سه نوع اصلی تقسیم میشود:
دیابت نوع یک: ناشی از تخریب سلولهای تولیدکننده انسولین و وابسته به تزریق انسولین
دیابت نوع دو: شایعترین نوع، ناشی از مقاومت به انسولین و ارتباط مستقیم با سبک زندگی
دیابت بارداری: افزایش قند خون در دوران بارداری که معمولاً پس از زایمان برطرف میشود
در دیابت نوع دو که سهم عمدهای از مبتلایان را شامل میشود، چاقی، کمتحرکی، تغذیه نامناسب و سابقه خانوادگی از مهمترین عوامل خطر به شمار میروند.
▪️تاثیر دیابت بر بدن
افزایش مداوم قند خون میتواند به مرور زمان به عروق خونی و اعصاب آسیب برساند و عوارض جدی ایجاد کند. از مهمترین پیامدهای کنترلنشده دیابت میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
آسیب به کلیهها و نارسایی کلیوی
مشکلات بینایی و آسیب به شبکیه چشم
بیماریهای قلبی و عروقی
اختلال در عملکرد اعصاب (بیحسی دست و پا)
تأخیر در ترمیم زخمها، بهویژه در پا
به همین دلیل از دیابت به عنوان «بیماری خاموش» یاد میشود؛ زیرا ممکن است سالها بدون علامت مشخص پیشرفت کند و زمانی تشخیص داده شود که بخشی از آسیبها ایجاد شده است.
▪️نقش تغذیه در کنترل دیابت
تغذیه صحیح یکی از ارکان اصلی مدیریت دیابت است. رعایت چند اصل ساده میتواند به تنظیم قند خون کمک کند.
مواد غذایی توصیهشده:
سبزیجات تازه بهویژه سبزیهای برگ سبز
غلات کامل مانند نان سبوسدار و برنج قهوهای
حبوبات
پروتئینهای کمچرب مانند مرغ بدون پوست، ماهی و تخممرغ
مغزها به میزان متعادل
لبنیات کمچرب
مواد غذایی که باید محدود شوند:
قند و شکر ساده
نوشیدنیهای شیرین و صنعتی
شیرینیجات و کیکها
غذاهای سرخکرده و پرچرب
نان و برنج سفید در حجم بالا
همچنین توصیه میشود وعدههای غذایی در حجم کمتر و تعداد بیشتر (۳ وعده اصلی و ۲ میانوعده سالم) مصرف شود تا نوسانات قند خون کاهش یابد.
▪️ورزش؛ داروی طبیعی برای دیابت
فعالیت بدنی منظم باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین و کاهش قند خون میشود. کارشناسان توصیه میکنند افراد مبتلا به دیابت حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط داشته باشند.
▪️اصلاح سبک زندگی؛ کلید پیشگیری
علاوه بر تغذیه و ورزش، کنترل وزن، ترک دخانیات، مدیریت استرس و انجام آزمایشهای دورهای قند خون از جمله اقدامات مهم برای پیشگیری و کنترل دیابت است.
متخصصان تأکید دارند که دیابت اگرچه بیماری مزمن است، اما با آگاهی و پایبندی به توصیههای پزشکی میتوان از بروز عوارض جدی آن جلوگیری کرد و کیفیت زندگی مطلوبی داشت.
دیابت بیش از آنکه یک بیماری فردی باشد، مسئلهای مرتبط با سبک زندگی و فرهنگ سلامت جامعه است؛ موضوعی که توجه جدی به آموزش و پیشگیری را بیش از پیش ضروری میسازد.
